co przed treningiem

Mam tylko pytan pare. Dlaczego lepiej kreatyne brać rano albo po treningu? Czemu nie przed treningiem. I czy dawka 5g dziennie wystarczy? Co do carbo to jednak zostanę przy tym co mówiłem czyli w dni treningowe tylko po, natomiast w dni w którym mam mecz to przed i po. Będzie ok? Jeszcze ostatnie pytanie. W dni nietreningowe wystarczy że zarzuce [...]

[...] strzykawek i igiel(i tak od czasu do czasu uzywam tej samej strzykawki ,aby mi starczylo do momentu az znajde sie w PL (za 27dni)). Dzisiaj polecialem 150mg (100rano,50 przed treningiem) ,bede trzymal takie stezenie przez kolejne 5 injekcji,gdy wskocze na 200mg/e2d dorzuce juz ari bo jednak troche zaczynam lapac wody,najbardziej to widac na [...]

[...] ten temat http://www.sfd.pl/TREC_NitroBolon_II_powder-t295089-s4.html to mam ochote zapodac sobie takie cos...z bialkiem dobrze jedzonym i weglowodanami napewno cos da...przed treningiem mass xxl po treningu mass xxl potem za 30 min bialko i przed snem bialko + ten nitrobolon. a oprocz tego bym jadl jak jem tylko szkoda bo wiem ze jem [...]

[...] nie zrobi. Ogulnie nie jest źle ale dobrze też nie Mało białka od rana,do śniadania dodaj chudego białego sera,jajko. Wogule jakoś mało tego białka. Dadaj jakieś białeczko przed treningiem, wywal tego banana po treningu, dodaj tłuszcze: tran, oliwa z oliwek, nie jedz żarcia z puszek, przed snem białko... ble ble ble Poczytaj tematy [...]

[...] 17 lat, staż od września 2006, przerwa lipiec-sierpien (praca) póżniej wrzesień-październik ogólno rozwojówka i teraz 3 tygodnie na mase na sucho aakg chciałbym brać tylko jaki pomper przed i po treningu... co poradzicie ? tak w ogóle to po co rano brać kretke ? nie lepiej sieknąć 10g przed treningiem ? w suplementacji jestem konkret zielony !

[...] pomidor - łycha oliwy z oliwek oraz herbata z łyżeczką miodu 2 posiłek: najwcześniej 13:00, najpóźniej 14:30 (zależy jak wracam ze uczelni) - jedna makrela wędzona 3 posiłek przed treningiem: około 16:00 - gotowana pierś z kurczaka + torebka kaszy gryczanej TRENING, zazwyczaj trwa od 16:30 do około 19:00, najpierw jest trening piłkarski (niezbyt [...]

[...] (sa mniej przetworzone, mają niższe ig) i po prostu zalewaj je mlekiem wieczorem i wstaw do lodówki. Rano wystarczy wstać, dodać te rodzynki i możesz szamać Po co carbo przed treningiem? Przed ww o niskim indeksie glikemicznym (ryż brązowy płatki owsiane, makaron razowy, kasza) Carbo to ww proste, szybko podniosą poziom insuliny, który [...]

Trochę żle sie wyraziłem faktycznie wyszło na to że przeznaczam białko na energie zapmniałem dopisać że przed trenem biorę jeszcze dopalcza shock-therapy więc to praktycznie on jest odpowiedzialny za energię na treningu a białko które spożyłem szybciej jest wykorzystywane jako budulec już w czasie treningu nie próbój mi wmówić że przed treningiem [...]

Jeszcze jedno pytanko jeśli ktoś ma wiedzę żeby odpowiedzieć. Borykam się z refluksem żołądkowo przełykowym i kreatyna przed siłownią całkiem poważnie nasila moje objawy co utrudnia mi trening zwłaszcza podczas ćwiczeń, w których w jakikolwiek sposób angażuję mięśnie brzucha bądź podczas, których jestem w pozycji leżącej. Czy branie kreatyny pół [...]

[...] mi bardzo pasował bo nie zamulał /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84b06e5e5e6c491f825a04fbf7fcf5ca.jpg Nitrobolon Energizer -> opis - nie pobudza tak jak SAW ale daje zastrzyk energii przed treningiem - rozpuszczalność dobra i bardzo mało piany - nie za słodki i nie czuć chemią - lekka pompa po treningu - polecam dla każdej osoby, dla której SAW jest za [...]

[...] do lasu, w lesie podciągnięcia (5 powtórzeń, 5, 4, 3, 2, 2, 1, 1) i biegiem te 1,5km do domu. Piątek trening hipertroficzny bez bicepsów i pleców (ze względu na to że dzień przed podciągałem się) i bez cardio. Sobota to samo co w czwartek, bieg do lasu 1,5km tam podciąganie i powrót biegiem 1,5km do domu. Jutro w niedziele ogarnę trening na [...]

Siema, od jutra lub czwartku zacznę brać Przed treningiem - Crea Shota 2.0 - Stamino booster (dawki będę różnie brał żeby sprawdzić co i jak działa) W trakcie treningu puche BCAA (ze względu na małą zawartość BCAA w jednej puszcze). Ogólnie nad wszystkim będę jeszcze myślał jak to zrobić ;-) Jedno zdjęcie z zawartością paczki, która dzisiaj [...]

PODSUMOWANIE RELACJI. http://img16.imageshack.us/img16/7206/papa0.gif Skończyłem wszystkie drinki wczoraj to napiszę podsumowanie. Stosowałem przed treningiem: 20g creashota 2.0. 10-15g stamina power (booster) %-). Wszystko wymieszane w drinku BCAA i wypite. (smak obrzydliwy, naprawdę. Pod koniec raz albo dwa rzygałem po takim mixie %-)) Pierwsze [...]

[...] prawda .. po kilku sekundach wszystko wietrzeje. A jesli chodzi o dział to tez tak pomyslalem co ma marihuana do dopingu no ale jednak jest na tej zakichanej liście :( Po ganji motywacja jest bardzo ostra tzn rano sobie zapale ogladam filmiki i wszystko zwiazane z boksem a wieczorkiem 30 min przed treningiem pije kawe i daje z siebie 150% :D

[...] 2. Kilka moich pytan: a)Narazie staram sie utrzymywac wlasciwą diete, mam jednak proteiny wysokobiałkowe (80%) i tu pytanie: kiedy zazywac, czy wogole narazie brac, czy przed czy po treningu a moze i przed i po??? To zalezy od brakow w diecie kiedy i ile masz bialka zazywac... Najlepiej gdybys wyciagal bialko z diety Ale nie zapominaj tez [...]

[...] -oliwa z oliwek 10g 16.00 TRENING Posiłek IV (godz 17.30 - 18.00) PO TRENINGU -dwa jaja -torebka ryżu białego 100g -warzywa -wafle ryżowe ((taki mały dodatek np.jak siedze przed kompem) Posiłek V (godz. 21-22) -twaróg 150g -tuńczyk w sosie własnym 100g (w dni nie treningowe wtorek-czwatek) -orzechy włoskie 30g -rodzynki 30g Czy tak jest lepiej? [...]

dol ciala nie jest jakis zatluszczony, BCAA dac przed treningiem czy przed interwalami? w ogole co sadzicie o diecie IF..dobre rozwiazanie?

[...] wszystko to co ćwiczyłem poczułem ze zdwojona siłą PODSUMOWUJĄC: Na mnie lepiej działał Horse ale zobaczymy spróbuje zwiększyć dawkę, jak by nie patrzeć Horsa brałem rano i przed treningiem pełną miarkę Hydravolu też biorę pełną miarkę ale ona jest jak ½ z Horsa więc powiem wam za jakiesz 5-6 dni jak działa na takiej samej dawce co [...]

[...] dopalić a tego teraz oczekujesz to znaczy że twoja dieta nie jest z ujemnym bilansem kalorycznym. Czyli to powinnaś zmienić. Z supli ewentualnie poleciłbym bcaa. Stosowane przed treningiem pozwolą zapobiec katabolizmowi czyli ochronią mięśnie przed "zjedzeniem". Ale pierwszę i najważniejsze to dieta na -. Co do ćwiczeń brzucha to [...]

[...] sok, mix jest to dodatkowy zastrzyk energii, którego nie stosuję w dni nietreningowe, kiedy to liczba spalanych kalorii jest siłą rzeczy mniejsza. Zatem - gdybym wypił przed treningiem 100g malto+50gglukoza+40gWPC+to co już mam w treści żołądkowej byłbym zdecydowanie obciążony (przy treningu aerobowym czy trenowaniu mięśni brzucha w grę [...]